วิธีดูแลหัวใจให้แข็งแรง
สธ.จังหวัดเลย แนะวิธีดูแลหัวใจให้แข็งแรง ตรวจเช็คระดับความดันเลือดโลหิตอยู่เสมอ ชี้เป็นปัจจัยเสี่ยงอันดับหนึ่งของโรคหัวใจและหลอดเลือด นายวิวรรธน์ ก่อวิริยกมล นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดเลย กล่าวว่า สมาพันธ์หัวใจโลก ได้กำหนดให้วันที่ 29 กันยายน ของทุกปี เป็นวันรณรงค์หัวใจโลก สำหรับประเทศไทยได้กำหนดประเด็นรณรงค์หัวใจโลก คือ “เพิ่มพลังให้ชีวิต” โดยการหมั่นตรวจวัดความดันโลหิต หาระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด วัดรอบเอว หาค่าดัชนีมวลกาย เมื่อรู้ค่าดังกล่าว ก็จะทราบถึงความเสี่ยงและปรึกษาแพทย์ เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี นอกจากนั้น การบริโภคอาหารและน้ำ ยังช่วยเติมพลังให้หัวใจคุณแข็งแรงขึ้น โดยการลดการรับประทานอาหารแช่แข็งและแปรรูป ซึ่งล้วนมีน้ำตาลและไขมันสูง , ลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง รวมถึงน้าผลไม้ที่มีความหวาน ควรเลือกบริโภคน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ที่ไม่หวานแทน , เปลี่ยนจากการรับประทานขนมหวาน เป็นผลไม้สดแทน , งดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ , เตรียมอาหารกลางวันที่มีประโยชน์สำหรับรับประทานที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน หมั่นตรวจเช็คระดับน้าตาลในเลือด ระดับน้าตาลในเลือดสูง อาจเป็นตัวบ่งชี้โรคเบาหวาน จากข้อมูลผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดนั้น 60 เปอร์เซ็นต์ ของผู้เสียชีวิตมีภาวะโรคเบาหวาน ทำตัวให้กระฉับกระเฉงเสมอ จะช่วยลดความเสี่ยงของ โรคหัวใจและหลอดเลือด โดยการออกกำลังกายระดับปานกลางขึ้นไป อย่างน้อย 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์
Read more
